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Training / 1-2 Tage o. nach Bedarf

Stabilität durch Selbstmanagement & Resilienz

Du willst mit dem Druck und der Dauerbelastung des Berufsalltags besser zurechtkommen. Du sehnst dich nach einem verbesserten Umgang mit Stresssituationen und willst dich wieder richtig fokussieren können. Dann trainiere dich in der Haltung der Achtsamkeit und mache dich zu einer bewussten und selbstermächtigten Person, die zu ihrer persönlichen Balance und Gesundheit findet!

Folgende Stationen werden in diesem Seminar behandelt:

Achtsamkeit führt dich zur Bewusstheit,
zu mehr Ruhe, Freude und Gelassenheit.

Zielgruppe

Du persönlich als Mensch oder als MitarbeiterIn in Organisationen, der lernen will, mit Stress und Leistungsdruck bewusster umzugehen und wieder zurück zu mehr Ruhe und Gelassenheit, innerer Balance und Entspanntheit finden will.

Umfang

  • Individuelles Training nach Bedarf
  • Für Trainings in Organisationen ein bis zwei Tage oder als mehrwöchiges Trainingsprogramm, idealerweise Beginn am Vorabend außerhalb der Büroräumlichkeiten
  • Auch Online möglich

Warum

  • Ständiger Leistungsdruck, zu lange Aufgabenlisten, ein ewiger Meetingmarathon
  • Unzähligen Emails begleiten dich den ganzen Tag über
  • Du bist im Dauerstress und dein Gedankenkarussell dreht sich immer schneller
  • Ungeduld, Müdigkeit oder Unzufriedenheit stellen sich ein
  • In Gesprächen bist du schnell gereizt und emotional
  • Negative Emotionen und Anspannung beeinflussen deine Entscheidungen
  • Ungewollte Konflikte durch innere Unruhe, Nervosität und fehlender Gelassenheit
  • Körperliche Beschwerden zeigen sich aufgrund der Dauerbelastung
  • Es fällt dir schwer, der Arbeit mit Spaß und Neugier zu begegnen

Was wir tun

  • Erlernen der Grundlagen und Schulung in achtsamer Haltung
  • Unachtsame gewohnheitsmäßige Gedanken- und Verhaltensmuster kennenlernen
  • Belastende Gedanken und Emotionen und wie sie Stress in dir auslösen, erkennen
  • Methoden und Übungen, um Gedanken und Emotionen zu beruhigen
  • Einüben des Prozesses, den Autopiloten zu beenden und den Stressauslöser zu stoppen
  • Schritte zur inneren Ruhe und Gelassenheit einüben
  • Flow-Zustand erkennen und was es brauchst, um in den Flow zurückzukommen
  • Durch wertschätzende Kommunikation stressfrei in Beziehung gehen
  • Ressourcen für individuelle körperliche und geistige Gesundheit kennenlernen
  • Erkennen des Zusammenspiels von Körper, Geist und Seele für das Wohlbefinden

Wie – Lern-Formate

  • Vermittlung von Methoden und Visualisierungstechniken zum Erkennen und Loslassen stressauslösender Gedanken- und Verhaltensmuster
  • Atemtechniken zur Beruhigung der Gedanken, Emotionen und innerer Anpassung
  • Interaktive Settings zur Einzelreflektionen und Dialoge zur Erarbeitung des Weges zu mehr Gelassenheit, zur Stressbewältigung und zur Stärkung des eignen Ichs
  • Gruppenarbeit und Visualisieren eigener Ressourcen zur Gesundung
  • Dialoge und Gruppenarbeit zur Erarbeitung des Prozesses „in den Flow kommen“
  • Rollen- und Situationsübungen zur Stärkung der eigenen Kommunikation
  • Visualisieren des eigenen Anti-Stress-Prozesses auf einem ansprechenden Poster zur täglichen Sichtbarkeit

Was ist danach anders?

  • Du kannst dich bewusst mit der Haltung der Achtsamkeit verbinden
  • Du kannst negative Emotionen und Spannungen aushalten
  • Bewusste Entscheidungen bringen dir mehr Gelassenheit, Sicherheit und Freude
  • Du wirst ruhiger und kannst mit Stress und Belastung besser umgehen
  • Es fällt dir leichter Konflikte ansprechen und Lösungen zu finden
  • Du hast erkannt, was du brauchst, um innerlich in Balance und gesund zu sein
  • In Belastungssituationen bleibst du aktiv und kannst sichere Entscheidungen treffen
  • Du verspürst wieder mehr Freude und Lust bei der Arbeit

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